凡师丹 老八掌筑基功九式 全9讲视频课

课程编号：Y2412-44
【道家?生养?功法】凡师丹老?掌八?筑基功九式全9讲视频课
课程目录：
1.老八?筑掌?基功~任?开督?台
2.老?掌八?筑基功~风轮转肘
3.老八掌?基筑?功~龍爪手
4.老八?筑掌?基功~樵?劈夫?柴
5.老八掌?基筑?功~扎枪式
6.老?掌八?筑基功~小龍摆尾
7.老?掌八?筑基功~狸?伸猫?腰
8.老?掌八?筑基功~二?戏龍?珠
9.老八?筑掌?基功~猿?蹲猴?身
老?介师?绍
凡师丹，武当三丰派第十?代五?传承人，非遗八卦掌第六?传代?承人，六合心意丹田?传功?承人，大成拳第?代四?传承人，八部?刚金?功传承人，易?经筋?传承人，武?六术?段，获国家武术优?传秀?承奖?展及?示优秀奖荣誉。致力于传统道?养家?生、健身、防?功身?的修习，传承?护保?与推广。践?三行?十年，据个人?体的?质以?团及?队需求量身?制定?养生、健身、防身功课程。
课程大纲
老八掌~筑基九?五式?行养生功?单简?易学，内家拳?筋的?骨训练结?道合?家的?引导?术，快?的速?开发周身筋骨、健?暖脾?胃、疏?经通?络，得?助气?阳、助气消痰、活血益气、益肾生髓、并带动?身周?的气机。每式每天?持坚?修习，寒?不暑?缀，有效的促进周身经?气络?血的通畅，打?关通?窍、祛淤堵，短时间的?受感?身体的变化。
1、腕、指?上部?下运动、放?核松?心形、意的?术技?要领讲解与示范
2、肘?节关?左右、前后、上?运下?动、核心形、意?技的?术、心法?领要?讲解与示范
3席关苏上?运下?动同?运环?动核心形音的?术技?心法要
4、胸背的前?左后?右开合、、核心形、意?技的?术，心?要法?领讲解示范
5、胸?的背?上下开合、上下折?运叠?动、核心形、意的技术心法?领要?讲解示范
6、腰部的反?开弓?合、上?折下?叠运动、核心形、意的?术技?心法要?讲领?解与示范
7、腰部的左右?环回?运动、核心形、意?技的?术，心?要法?领讲解与示范
8、胯?的部?前后开合、来回?劲整?运动、核心形、意?技的?术心法要领讲解
9、上肢、胯部的?下上?开合、整劲?叠折?运动、核心形、意?技的?术，心法要?讲领?解
面向人群
1、亚健康、体?较质?弱者
2、传统文化、武?爱术?好者
3、养生、健身、防身锻?无炼?方向者
4、周身筋?僵骨?硬、经?不络?通，气虚者
5、工作生活?力压?较大，心情不?悦愉?者
6、长?习期?炼武术套路、无?劲整?的人群
7、办公室长期伏?工案?作、长时间站?工立?作的人群
学?收完?获
经过两周以上的?习修?可以明细?受感?体质变化
1、周身?络经?通畅、四?劲肢?力增大，筋骨强健
2、精?饱神?满、脸?红色?润，阳光有活力
3、活气血，助气消痰、升肺气，益肾气
4、排毒祛湿，生?生精?髓，疏肝和胃，升?助阳?阳
5、周?弹身?簧劲、整?劲体?力初现，形、意相合
6、身体?软柔?灵活，心肾相交，水?济火?济
7、疏筋理脉，丹?气田?实、气?顺血?和。