龙氏骨相美体：冻住骨龄，矫姿塑形，360°全方位打造你的曲线和气质35集

课程编号：Z2403-19
【龙氏骨相美体】冻住骨龄，矫姿塑形，360°全方位打造你的曲线和气质
课程大纲
先导课?什么样才是年轻，健康的骨相呢?
壹基础篇
拯救形体第一步，定制你的美体方案
01自检’检测6大部位，找出被忽视的不良体态
02调息’两大呼吸法，无形之间焕发骨骼活力
03姿态行-站坐的动态训练，养成正确习惯
贰骨相美
正三骨，冻骨龄，体态挺拔有活力
04肩胛徒手修骨骼，消除酸痛,不再耸肩厚肩
05脊柱恢复正常的生理曲度，穿衣有型助长声
06骨盆,矫正错位关节,稳定根基,摆脱假胯宽
贰骨相美
正三骨，冻骨龄，体态挺拔有活力
04肩胛徒手修骨骼，消除酸痛,不再耸肩厚肩
05脊柱恢复正常的生理曲度，穿衣有型助长声
06骨盆,矫正错位关节,稳定根基,摆脱假胯宽
壹皮相美
活三肌，正牵引，肌肉弹性又紧致
07腹肌?提高代谢，减少赘肉，高效燃脂平小腹
08腰肌?简单4步，恢复肌肉弹性,紧实小蛮腰
09臀肌?找对发力点，提升筋膜走向，上提挺翘
贰形体美
溶脂肪，美曲线，身材玲珑显气质
10美颈美化肩颈线，收紧下巴，一出场就吸精
11薄背?扭转胸背肌，拥有性感撩人“背影杀”
12纤臂?3大体式，消除拜拜肉,雕塑纤美玉臂
13美胸?科学挺胸，有效防下垂,加倍饱满挺翘
14细腰?平衡腹内压，勾勒腰线,让腰身更妖娆
15翘臀激活后方肌，提拉臀线，告别“扁平塌
先导课:什么样才是年轻，健康的骨相呢?.mp4
福利课:龙老师演示保健功与双杠.mp4
1.自检:检测6大部位，找出被忽视的不良体态.mp4
2.调息:两大呼吸法，无形之间焕发骨骼活力.mp4
3.姿态:行-站-坐的动态训练，养成正确习惯.mp4
4.肩胛:徒手修骨骼，消除酸痛，不再耸肩厚肩.mp4
4.跟练版-肩胛:徒手修骨骼，消除酸痛，不再耸肩厚肩.mp4
5.脊柱:恢复正常的生理曲度，穿衣有型助长高.mp4
5.跟练版-脊柱:恢复正常的生理曲度，穿衣有型助长高.mp4
6.跟练版-骨盆:矫正错位关节,稳定根基，摆脱假胯宽mp4
6.骨益:矫正错位关节，稳定根基，摆脱假胯宽.mp4
7.腹肌:提高代谢，减少营肉，高效燃脂平小腹.mp4
7.跟练版腹肌:提高代谢，减少整肉，高效燃脂平小腹.mp4
8.腰肌:简单4步，恢复肌肉弹性，紧实小蛮腰.mp4
8.跟练版-腰肌:简单4步,恢复肌肉弹性，紧实小蛮腰.mp4
9.臀肌:找对发力点，提升筋膜走向，上提挺翘.mp4
9.跟练版臀肌:找对发力点，提升筋膜走向，上提挺翘.mp4
10.美颈:美化肩颈线，收紧下巴，-出场就吸精.mp4
10.跟练版-美颈:美化肩颈线，收紧下巴，–出场就吸精.mp4
11.薄背:扭转胸背肌，拥有性感接人“背影杀”.mp4
11.跟练版-薄背:扭转胸背肌，拥有性感撩人“背影杀”.mp4
12.纤臂:3大体式，消除拜拜肉,雕塑纤美玉臂.mp4
12.跟练版纤臂:3大体式，消除拜拜肉，雕塑纤美玉臂.mp4
13.美胸:科学挺胸，有效防下垂，加倍饱满挺翘.mp4
13.跟练版美胸:科学挺胸，有效防下垂，加倍饱满挺翘.mp4
14.细腰:平衡腹内压，勾勒腰线，让腰身更妖娆.mp4
14.跟练版_细腰:平衡腹内压，勾勒腰线，让腰身更妖娆.mp4
15.翘臀:激活后方肌，提拉臀线，告别“扁平塌”.mp4
15.跟练版翘臀:激活后方肌，提拉臀线，告别“扁平塌”.mp4
16.丰臀:10min联动训练,打造性感”圆润翘”.mp4
16.跟练版丰臀:10min联动训练,打造性感“圆润翘”.mp4
17.直腿:3个招式重塑腿型，还你修长笔直美腿.mp4
17.跟练版-直腿:3个招式重塑腿型,还你修长笔直美腿.mp4
18.瘦腿:徒手按摩法，坐躺都能练，腿围小5cm.mp4
18.跟练版-瘦腿:徒手按摩法，坐躺都能练，腿围小5cm.mp4